Woche 1

Video 4 – Bewegliche Großzehen 2/2

Vimeo

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren

Video laden

Deine Aufgabe:

Achte bei dieser Übung bitte wieder auf einen guten Stand (gerne auf einer Matte) und darauf, dass der Fußrücken während des Trainings nach vorne zeigt.

Übe mit jedem Fuß ca. 2x/Seite, schüttle evtl. zwischendurch deine Füße aus oder mache ein paar Kreise mit dem Sprungelenk. Gehe nicht zu weit über deinen Schmerz, sondern nur so, dass du zwar gefordert bist, aber nicht überfordert.

Ziel dieser Übung:

  • Mobilisierung der Großzehe im Grundgelenk
  • Ausführung: mind 30 sec, besser 1 Minute, 2 mal pro Seite

Was wird trainiert ?

Der große Zeh wird passiv in sein komplettes Bewegungsausmaß gebracht, was wir später auch aktiv üben. Die dissoziierte Bewegung von Groß-und Kleinzehen wird als Voraussetzung für eine präzise Ansteuerung der Muskulatur angesehen. Auf deutsch: du musst deine Zehen getrennt voneinander bewegen können um effektiv Muskulatur aufbauen zu können.

Außerdem werden die kleinen Zehen richtig schön gebeugt, das kommt im Alltag auch nicht so oft vor 😉

 

Jetzt Barfuß-Brief abonnieren

Jetzt Barfuß-Brief abonnieren

Du willst Neuigkeiten vom Blog oder Podcast nicht verpassen? Melde dich hier an und du bekommst alle interessanten Infos und Vorteile per Barfuß-Brief in dein E-Mail Postfach!

Deine Emailadresse ist bei mir sicher und wird nicht an Dritte weitergegeben.

Erfolgreich! Bitte bestätige die Anmeldung in deinem E-Mail Postfach.

Jetzt Gratis Anleitung zum korrekten Messen Deiner Füße und Schuhe herunter!

Mit dem Abesenden des Formulars erklärst Du Dich mit unserer Datenschutzerklärung einverstanden. Aber keine Angst: Deine Emailadresse ist bei mir sicher und wird nicht an Dritte weitergegeben.

Du erhältst nach dem Absenden den Download per E-Mail und anschließend auch den regelmäßigen Barfußbrief mit exklusiven Tipps, Neuigkeiten und Aktionen. Den Barfußbrief kannst Du aber auch jederzeit einfach wieder abbestellen.

Erfolgreich! Bitte bestätige die Anmeldung für den Download in deinem E-Mail Postfach.

Pin It on Pinterest

Datenschutz
Vivi Barfuß, Inhaber: Vivian Gläsel c/o Grosch Postflex #1349 (Firmensitz: Deutschland), verarbeitet zum Betrieb dieser Website personenbezogene Daten nur im technisch unbedingt notwendigen Umfang. Alle Details dazu in der Datenschutzerklärung.
Datenschutz
Vivi Barfuß, Inhaber: Vivian Gläsel c/o Grosch Postflex #1349 (Firmensitz: Deutschland), verarbeitet zum Betrieb dieser Website personenbezogene Daten nur im technisch unbedingt notwendigen Umfang. Alle Details dazu in der Datenschutzerklärung.