Woche 2
Video 2 – Quergewölbeturbo
Deine Aufgabe:
Du brauchst ein Theraband, am besten eine mittlere Stärke wie grün, rot oder auch blau. Wdh. so wie im Video erklärt oder ca. 20 x. Bitte sehr genau darauf achten, dass die Zehen nicht krallen, das ist das Wichtigste Detail dieser Übung!
Ziel dieser Übung:
- Ansteuerung der kurzen Fußmuskeln
- Kräftigung der kurzen Fußmuskeln
- „Aufrichtung“ der Metatarsalköpfchen 2 bis 5
- Ausführung: Geckozehen halten unten 10 bis 20 sec, bis zu 20 mal pro Fuß
Was wird trainiert ?
Die kurze Muskulatur der Zehen 2-5 wird trainiert, diese macht unter Anderem das Quergewölbe aus und ist deshalb super wichtig. Vorallem für Menschen mit den Problematiken Morton Neurom, Hallux valgus und/oder Spreizfuß. Die Anatomie ist wie folgt:
