Woche 2
Video 3 – heel raises
Deine Aufgabe:
Du brauchst einen (Tennis)-Ball, den du hinter deinen Innenknöcheln zwischen die Füße klemmst. Jetzt stellst du dich auf die Zehenspitzen ohne den Ball zu verlieren.
Ziel dieser Übung:
- Stabilisierung der Sprunggelenke
- Kräftigung der Wadenmuskeln und des M. tibialis posterior
- Stabilisierung des Zehenstandes
- Ausführung: 15 bis 20 Wiederholungen