Woche 2

Video 3 – heel raises

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Deine Aufgabe:

Du brauchst einen (Tennis)-Ball, den du hinter deinen Innenknöcheln zwischen die Füße klemmst. Jetzt stellst du dich auf die Zehenspitzen ohne den Ball zu verlieren.

Ziel dieser Übung:

Stabilisierung der Sprunggelenke
Kräftigung der Wadenmuskeln und des M. tibialis posterior
Stabilisierung des Zehenstandes
Ausführung: 15 bis 20 Wiederholungen

nächste Übung

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