Woche 2
Video 5 – Side to side
Deine Aufgabe:
Achte auf schön aufgespreizte Zehen und einen stabilen Stand. Deine große Zehe darf richtig aktiv sein und in den Boden drücken, das minimiert die Gefahr einzuknicken.
Du brauchst kein Equipment, höchstens eine Matte. Mache diese einseitigen Squats 10 Mal pro Seite (insgesamt 20 Mal) um deine Hüftmuskulatur und damit deine Füße zu stärken. Gleichzeitig fordern wir von deinen Sprunggelenken eine schöne Portion Beweglichkeit und Stabilität ein.
Ziel dieser Übung:
- Kräftigung des Gesäß- und Beinmuskulatur
- Mobilisierung der Sprunggelenke
- Stabilisierung der Sprunggelenke
- Schulung der Koordination zwischen Längsgewölbe, Großzehe, Kleinzehen, Quergewölbe und Beinmuskulatur
- Training der Beinachse
- Ausführung: 10 mal pro Seite