Woche 2
Video 6 – starke Sprunggelenke
Ziel dieser Übung:
- Mobilisierung der Sprunggelenke, Knie, Hüften, untere Lendenwirbelsäule
- Schulung des Körpergefühls
- Dehnung der Plantarfaszie, Wadenmuskeln, Oberschenkelrückseite, Gesäßmuskeln und unterer Rücken
- Ausführung: Sollte Alltagsbewegung werden, so lange wie angenehm in der Haltung bleiben und dann langsam steigern
Was wird trainiert ?
Du trainierst hier einen stabilen Stand. Natürlich trainierst du gegen den Widerstand die Muskulatur am Sprunggelenk, die dies dann aufrecht hält. Aber du trainierst auch deine Po-und Hüftmuskulatur, die u.A. dein Knie ausrichten. Also eine all-in Übung wie ich sie liebe. 🙂