Woche 2

Video 6 – starke Sprunggelenke

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Ziel dieser Übung:

  • Mobilisierung der Sprunggelenke, Knie, Hüften, untere Lendenwirbelsäule
  • Schulung des Körpergefühls
  • Dehnung der Plantarfaszie, Wadenmuskeln, Oberschenkelrückseite, Gesäßmuskeln und unterer Rücken
  • Ausführung: Sollte Alltagsbewegung werden, so lange wie angenehm in der Haltung bleiben und dann langsam steigern

Was wird trainiert ?

Du trainierst hier einen stabilen Stand. Natürlich trainierst du gegen den Widerstand die Muskulatur am Sprunggelenk, die dies dann aufrecht hält. Aber du trainierst auch deine Po-und Hüftmuskulatur, die u.A. dein Knie ausrichten. Also eine all-in Übung wie ich sie liebe. 🙂

 

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