Woche 2
Video 8 – Tiefe Hocke Level 2
Deine Aufgabe:
Gehe so tief in die Hocke wie es die Stange zulässt. Es macht nichts, wenn du nicht so weit runter kommst wie sonst. Dort wo du “stecken” bleibst ist der Bereich, in dem du Übung brauchst, bleibe einfach dort und spiele ein bisschen mit der Mobilität deines Körpers. So wirst du immer besser! Lächeln nicht vergessen 🙂
Ziel dieser Übung:
- Mobilisierung der Sprunggelenke, Knie, Hüften, untere Lendenwirbelsäule
- Schulung des Körpergefühls
- Dehnung der Plantarfaszie, Wadenmuskeln, Oberschenkelrückseite, Gesäßmuskeln und unterer Rücken
- Aufrichtung der Brustwirbelsäule während der gesamten Bewegung
- Dehnung der Brustmuskulatur
- Ausführung: mindestens 10 sec halten und langsam steigern
Geschafft!
Wow, genial! Du hast zwei Wochen deine Übungen gemacht und hast den Barfuß Minikurs absolviert. Herzlichen Glückwunsch! Nimm dir kurz Zeit um zu reflektieren, wie es dir nun geht und was du aus dieser Zeit für dich mitnimmst. Hast du schon eine der Übungen in deinen Alltag integriert?
Notiere dir gerne ein paar Fragen die du mir in der kommenden Online-Fragestunden stellen möchtest. Halte Ausschau nach der E-Maileinladung.