Den Schneiderballen könnte man als Geschwisterchen des Hallux valgus bezeichnen, denn er befindet sich genau auf der anderen Seite des Fußes. Der Hallux valgus entsteht am Grundgelenk der Großzehe, der Schneiderballen hingegen am Grundgelenk des kleinen Zehs.
Der Überlieferung nach heißt es, dass der Schneiderballen seinen Namen von der Berufsgruppe der Schneider:innen bekommen hat. Diese saßen früher häufig im Schneidersitz auf dem Boden, was Druck auf den entsprechenden Bereich brachte. Das sollte einer der Gründe für die Entstehung sein.
Was wirklich dahinter steckt und wie du einem Schneiderballen entgegenwirken kannst, zeige ich dir in diesem Artikel.
Was ist ein Schneiderballen?
Ein Schneiderballen, auch Bunionette genannt, ist eine Vorwölbung des 5. Mittelfußköpfchens. Der kleine Zeh kann dabei mehr oder weniger stark nach innen geneigt sein, sodass ein Überbein an der Fußaußenkante entsteht und sich der Fuß verbreitert.
Woher weißt du, ob du einen Schneiderballen hast?
Symptome des Schneiderballens
Oft ist so, dass du zunächst gar keine Symptome spürst. Schmerzen und Beschwerden kommen häufig erst, wenn deine Füße und der entstehende oder bestehende Schneiderballen durch deine Schuhe eingeengt werden und dadurch noch mehr Druck auf die Stelle ausgeübt wird. Wenn das zweite Stadium erreicht ist, kann der Schneiderballen sehr schmerzen. Bei starker Ausprägung verschiebt sich der kleine Zeh weit in Richtung des vierten Zehs. Dies kann also auch Druckstellen am vierten Zeh verursachen.
Damit du weißt, wie du einem Schneiderballen vorbeugen kannst, ist es wichtig zu verstehen, wie er überhaupt entsteht.
Mögliche Ursachen des Schneiderballens
Es gibt verschiedene Gründe, die zu einem Schneiderballen führen können:
- In seltenen Fällen ist er angeboren
- Der Spreizfuß als Ursache
Eine der häufigsten Ursachen ist der sogenannte Spreizfuß. Beim Spreizfuß kommt es zu einer fächerförmigen Abweichung der Mittelfußknochen, was verschiedene Fehlstellungen begünstigt, wie u.a. den Schneiderballen.
Meiner Meinung nach entsteht er, weil wir unsere Füße nicht mehr in ihrer natürlichen Funktion nutzen und zu oft und zu lange Schuhe tragen, die den Fuß einschränken. So haben die meisten Schuhe eine kleine Erhöhung an der Ferse, die wir manchmal gar nicht sehen, da sie im Inneren der Sohle liegen. Auch Kinderschuhe sind schon damit ausgestattet, weshalb wir quasi unser ganzes Leben in Schuhen verbringen, die unseren Füßen nicht guttun. Denn durch den Absatz ist die Ferse immer ein wenig erhöht, was die Gewichtsverteilung auf dem Fuß beeinflusst. Lagert zu viel Gewicht auf dem Vorfuß, kann das einen Spreizfuß begünstigen. Aber auch zu viel Gewicht auf dem Rückfuß oder der Ferse können zu Überlastung führen.
Ein Spreizfuß verstärkt sich über die Jahre, weshalb auch ein Schneiderballen und andere Fehlstellungen erst mit der Zeit entstehen.
So kannst du den Schneiderballen behandeln
Einen Schneiderballen kann man konservativ oder operativ behandeln. In sehr vielen Fällen kann ein funktionelles Fußtraining, die Ursachen des Schneiderballens verbessern und damit auch die Ausprägung des Schneiderballens verringern.
Damit du also aktiv ins Tun kommst und schon heute etwas für deine Fußgesundheit tun kannst, habe ich hier einige Tipps für dich, die bei einem Schneiderballen helfen können.
#1 Trage passende Schuhe / Gehe barfuß
Schuhe, die zu eng sind, können einen Schneiderballen begünstigen. Dein Fuß braucht Platz im Schuh!
Deshalb ist es wichtig, dass du die richtigen Schuhe für deine Fußform und auch entsprechend der richtigen Größe auswählst. Du solltest deine Füße vor jedem Schuhkauf ausmessen, denn nicht nur Kinderfüße, sondern auch die von uns Erwachsenen verändern sich immer noch mit der Zeit. Einen Artikel über die richtige Schuhgröße und worauf du beim Kauf achten solltest, findest du hier. Wenn du dir nicht sicher bist, wie du deine Füße korrekt ausmessen kannst, kannst du dir hier unseren Guide zum Füße messen herunterladen.
Wenn du einen Schneiderballen hast, solltest du auch bei Sandalen darauf achten, dass die Riemchen an den richtigen Stellen über deine Füße verlaufen. Bestenfalls nicht über den Schneiderballen drüber, sondern daran vorbei. Außerdem empfehle ich, dass Sandalen ein Riemchen an der Ferse haben, damit der Schuh schön fest am Fuß sitzt und deine Zehen beim Gehen nicht krallen müssen, um den Schuh festzuhalten.
#2 Trainiere deine Füße
Am Fuß gibt es Muskeln, die du trainieren kannst. Du kannst sie stärken, um deinen Spreizfuß zu verbessern und somit auch dem Schneiderballen entgegenzuwirken. Doch wie soll man einzelne Muskeln am Fuß ansteuern?
Ein guter Vergleich ist das Wackeln mit den Ohren. Erinnere dich mal daran zurück, als du zum ersten Mal mit den Ohren wackeln wolltest. Bei den meisten Menschen klappt das nicht sofort. Wahrscheinlich hast du dir gedacht: „Wie soll das denn gehen?!” Ganz ähnlich ist es, wenn du die Muskulatur deiner Füße und deine Zehen nach Jahren wieder ansteuern möchtest. Zuerst weiß dein Körper nicht genau was zu tun ist, aber du kannst es auf jeden Fall wieder lernen, wenn du dranbleibst.
Übungen zur passiven Mobilisation des Schneiderballens
- Geckozehen
Die Geckozehen sind eine meiner liebsten Übungen. Hierbei versuchst du, mit allen Zehen außer der großen Zehe, kleine Treppchen zu formen. Deine Zehen saugen sich sozusagen wie bei einem Gecko am Boden fest. Achtung: Festsaugen bedeutet nicht krallen! - Kleinzeh abspreizen
Versuche, deinen kleinen Zeh von den anderen Zehen nach außen hin abzuspreizen. Der Muskel, den du dazu nutzt, liegt außen an der Fußkante. Du kannst ihn streichen, klopfen, piksen, reiben usw., falls sich dein Zeh nicht von allein nach außen bewegt. Das hilft deinem Gehirn, diesen Zeh besser ansteuern zu können. Alternativ kannst du alle Zehen nach oben heben und nun versuchen, den kleinen Zeh abzuspreizen. Es ist egal, ob du stehst, sitzt, oder ob dein Fuß in der Luft ist.
Bonus-Tipp bei Schneiderballen
Regelmäßiges barfuß zu gehen auf verschiedenen Untergründen hilft die Muskulatur deiner Füße wieder zu aktiveren.
Wie du siehst, kannst du selbst aktiv einiges tun, um deine Füße zu stärken, deine Muskulatur aufzubauen und sie mit den richtigen Schuhen zu unterstützen. Ich hoffe, der Artikel hat dir geholfen, zu verstehen, was hinter dem Schneiderballen steckt und was du langfristig tun kannst.
Wenn du dir dabei Begleitung wünschst, findest du hier alle Infos über meine aktuellen Kurse. Wir freuen uns auf dich!
Wenn du noch Fragen oder Anregungen hast, hinterlasse mir gerne einen Kommentar.
Liebe Grüße an die Füße
Vivi
Update: März 2024 von Danny & Tina
Der erste Superartikel, den ich in dieser Ausführlichkeit im Internet gefunden habe. Dafür bedanke ich mich sehr.
Hallo Iris,
vielen vielen Dank für das Kompliment! Wenn du noch weiterführende Fragen hast, melde dich gerne bei uns unter mail@vivibarfuss.com.
Liebe Grüße an die Füße, Luana – Team Vivi Barfuß
Danke für die Infos! Ich habe den Schneiderballen leider schon angeboren bekommen und das nicht zu wenig (kleiner Zeh im 90° Winkel abgeknickt laut sehr vielen Röntgen seit früher Kindheit), gelten die Infos hier dann auch? Hatte bereits viele Jahre Physio, richtige Schuhe etc., heißt das für mich dann wirklich (wie mehrere Ärzt*innen mir erzählt haben), dass ich um eine OP nicht herum komme, um den Leidensdruck zu lindern? Will es nicht wahrhaben
Hallo Vivi!
Meine kleine Tochter ist nun 1 Jahr und läuft seit 4 Monaten allein. Derzeit hat sie Schuhgröße 22/23 und ich würde sie für den Winter ungern in normale Socken stecken in ihre Barfußschuhe. Da diese Größe jedoch kein Zehensockenhersteller verkauft, meine Frage: Darf ich ihr überhaupt schon welche anziehen? Ich würde sie dann selbst stricken. Liebe Grüße
Hallo Sarah, grundsätzlich spricht nichts gegen normale Socken, sofern diese gut passen und den Fuß nicht einengen. Schau dir bei den Kindersocken einfach die Strickung am Vorfuß an und achte darauf, dass der Großzeh ausreichend Platz hat. Wie bei allem gilt: die Dosis macht das Gift, hin und wieder Socken tragen (die gut passen) und dann eben auch wieder viel barfuß laufen lassen…
Liebe Grüße an dich und deine Tochter, Luana – Team Vivi Barfuß
Hallo, ich trage seit zweieinhalb Jahren Barfußschuhe, habe vorher konventionelle Schuhe getragen aber selten mit Absatz. Seit ungefähr einem Vierteljahr habe ich zunehmend scherzen im Fuß, von der Beschreibung her passt es zu dem Schneiderballen. Kann sich sowas trotz Barfußschuhen entwickeln?
Hi Caro,
sowas kann tatsächlich sein. Auch wenn du keinen Absatz getragen hast, so haben konventionelle Schuhe immer eine eingebaute Sprengung und sind zudem im Bereich des Vorfußes viel zu schmal. Hast du definitiv 100% passende Barfußschuhe? Schaue gerne noch einmal in unserem Barfußschuh-Guide, ob deine Barfußschuhe und deine Füße zusammen passen. Bei weiteren Fragen melde dich gerne bei mir unter mail@vivibarfuss.com.
Liebe Grüße an die Füße, Luana – Team Vivi Barfuß
Hi
Das ist bei mir auch so. Habe mittlerweile sogar schon vier paar Barfußschuhe. Aber seit kurzem ein Problem mit dem Schneiderballen. Die Schuhe sind gut aber haben wohl nicht verhindert, dass mein Senkspreizfuß schlimmer wird und sich der Schneiderballen bildet. Orthopäde hat Einlagen befohlen, bevor es zu schlimm wird und ich eine OP brauche
Hallo hallo ich habe sehr starke vor Fuß schmerzen die Sohle unten und oben sehr starke Schmerzen. Meine Neurologin sagt das ist keine Nero Party. Das ist für mich Morton Neurom. Ich warte auf MRT. Ich kann nur 1 Stunde gehen und dann die Schmerzen sind da barfuß gar nicht. Ich habe Spreit Fuß, Hall Fuß und linke Fuß senkt nach ihnen. Einlagen. Haben nichts gebracht noch mehr Schmerzen. Ich würde mich sehr freuen, um einen Rat zu bekommen. Herzlichen Dank im Voraus für Ihre Mühe.
Hallo liebe Elisa,
auf diesem Wege kann ich dir leider keinen professionellen Rat geben. Wenn du eine physiotherapeutische Einschätzung und Beratung möchtest, buch dir doch sehr gerne ein persönliches Gespräch bei Tina oder mir. Dieses findest du in unserem Shop.
Wir freuen uns auf dich! Liebe Grüße an die Füße, Danny – Physiocoach, Team Vivi Barfuß
Bei mir ist am kleinen Zeh die Seite auch etwas ausgeprägter und leicht gerötet, scheint wie eine Druckstelle zu sein. Ist mir ehrlich gesagt nie groß aufgefallen bzw habe ich mir nie etwas dabei gedacht. Tatsächlich hatte ich allerdings vor ein paar Monaten einen Moment in dem ich mich wohl zu sehr mit meinem Gewicht auf diesen Bereich verlagert habe und dann hatte ich unter dem kleinen Zeh einen kurzen stechenden Schmerz. Das kommt seitdem öfters mal vor, allerdings eher sporadisch… kann es damit zusammenhängen?
Mein Vater sagt, ja, es wäre wohl nicht gut da ich im Sommer fast nur Sandalen/ Flip Flops trage und zu Hause Barfuß.
Werde damit natürlich noch zu einem Orthopäden gehen.
Kann dieses Symptom denn so damit zusammenhängen?
In Schuhen hatte ich nie Schmerzen oder ein Druckgefühl
Hi Carina,
das lässt sich pauschal aus der Ferne, ohne dich und deine Füße zu kennen, leider nicht beantworten. Wenn du eine tiefer gehende Beratung wünschst, buche dir bitte einen Beratungstermin bei einer unserer PhysioCoaches. Das geht am einfachsten direkt über den Shop unter http://www.vivibarfuss.com/shop.
Liebe Grüße an die Füße, Luana -Team Vivi Barfuß
Hallo zusammen,
kann der Schneiderballen auch Ursache für Fersenschmerzen sein (und warum)? Ich laufe seit ein paar Wochen gefühlt wie ein Elefant, trotz jahrelangen Barfußschuhtragen, und seh es auch an meinen Sohlen innen, dass meine Fersen wohl extrem trampeln. Das war früher nicht so.
Liebe Grüße
Janna
Hallo liebe Janna,
über diesen Weg, ohne dich gesehen zu haben, wäre es unprofessionell dir eine Antwort zu geben. Das spielen einfach zu viele Faktoren zusammen. Wenn du das ob? und vor allem das warum? verstehen möchtest, buch dir doch gerne ein persönliches Gespräch bei uns Physiocoaches. Dann können wir individuell auf dich und deine Füße schauen! Liebe Grüße, Danny – Physiocoach Team Vivi Barfuß